减肥瘦身百科

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减肥选择比努力更重要的三方法

2013-04-05 08:41:52 本文行家:农夫山泉有点甜

核心提示:减肥不是每天像跑马拉松一样累死累活,节食时只吃一个苹果就能保持曼妙的身材,有时候选择一些小的技巧也一样能达到这样的减肥效果。如健身前喝点什么,做家务时做点什么之类的。

  有句话是这样说的:选择比努力更重要。其实呢,小编也比较昭通这句话,就拿健身减肥来说,并不是你每天都花很多时间跑步和节食就能让自己的身材保持得很好。相反,如果你掌握一些小技巧一样能保持很好的身材。下面小编就叫你五个瘦身的小妙招。

  1、运动前喝杯冷咖啡因饮料

  《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出,健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分钟,特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温,能使运动时间增加。同时指出:咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质,使运动时间延长。


减肥选择比努力更重要的三方法

  2、倒走或倒着慢跑

  有时候做事情需反其道而行之,也许效果会更加好,倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的热量,而且对于身体的平衡性和协调性也有着很好的锻炼效果,是最值得尝试的运动方式之一。

  3、形成随处健身的思想

  思想支配行动,不管你是否喜欢到处健身的习惯,但是只要你不停的对自己说要减肥,要怎么减肥,久而久之,你自然会形成健身减肥的意识。如在家务事时,你会利用扫地的动作来锻炼手臂,利用做饭的过程瘦瘦大腿什么的,这样都不瘦那就有鬼了。

  温习提示:


  减肥最有效的正确方法还是运动加饮食,谁说有时候小技巧后也很重要,但是如果有充足的时间进行系统的减肥健身锻炼,效果那是自然会更加显著,不信你就试试看。

参考资料:
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