减肥瘦身百科

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行家:柔洁时间:2013年12月25日 日本女星森公美子掀起了一股香蕉减肥热,可专家经过研究后却表示只吃香蕉并不一定能够减肥,就算能够减掉重量也会迅速进入复胖循环,最好的香蕉减肥法就是搭配燕麦或者谷物片,这样既健康,姐妹们也不用担心复胖。…[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 总是到半夜听到自己肚子咕噜咕噜叫,去吃东西?那会胖耶!那忍着?天哪,要饿死我吗?下面编辑教你睡前控制食欲的妙招,让你不用挨饿也能保持好身材。…[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 无法改变的不是你的体重,而是:如果你什么都不做,那么什么都不会改变。因此,就从多做做锻炼、多注意你所吃的食物开始改变吧!…[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 100磅的砖头和100磅的羽毛,哪个重?这道题你一定做过吧?答案当然是一样重。但是100磅羽毛所占的空间一定比100磅砖头所占的空间要多得多。…[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,是因为有的人(特别是那些白天少吃了一顿的人)在晚上容易过度饮食。…[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 我们应当了解:卡路里是一个计算热量的单位,(译者注:其定义为将1克水在1标准大气压下升高1摄氏度所需要的热量)。…[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 选择瘦肉来吃,如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键,建议尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。…[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。 …[详细]

行家:柔洁时间:2013年12月25日 卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜,为什么要这样做呢?因为在咀嚼卷心菜时,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉。…[详细]

行家:柔洁时间:2013年11月21日 菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔! …[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 控制食欲有妙招11减肥瘦身的一大阻碍就是管不着自己的胃,再次就是安排不好自己的生活。控制食欲需要双管齐下,下面小编就为你介绍几个有用的饮食减肥小贴士,有了这些减肥方法还不行,最需要的就是你懂得如何爱自己哦!你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上,或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿。以下几点方法都是被证实过的,将对你的“减肥大计”起到决定性的作…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 竹笋助减肥但得看人吃竹笋春笋的营养价值较高。它含有丰富的植物蛋白和钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素。此外,笋的纤维素含量很高,经常食用可以帮助消化、防止便秘。中山大学附属第一医院营养科叶艳彬教授在接受本报采访时表示,在青黄不接的季节里,竹笋是不错的应季蔬菜。竹笋的纤维含量高,氨基酸成分高,热量比较低,很适合想要减肥的人。但当然了,广东人通常认为春笋有湿毒,比较挑人吃,这是有一定道理的。有皮…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 减肥期间这样吃肉才消脂鱼肉减肥想吃肉怎么办?很多减肥的朋友都会问这个问题,其实,减肥吃肉效果会更好,关键看你减肥期间是怎样吃肉的。减肥,这些肉可以吃1.鱼肉一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。2.鸡肉每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 白菜助你减肥一臂之力白菜整天喊着减肥的MM基本没一个是勤快的,既然不想运动,那就只好在饮食方面下功夫了。今天我们要推荐给大家的是白菜刮油餐,只要你连续吃7天,就能够在一周之内减掉10斤的肥肉。白菜减肥法减肥原理:白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 适合懒人的中医中药减肥五种方法11当今社会,肥胖已经是很常见的事,甚至小到学龄儿童,都有肥胖症。现代人缺乏体育运动,上班人士常坐办公室,暴喝暴吃,都是导致肥胖的主要原因。下面我们就为您介绍一下通过中医中药施治降脂减肥,约有五大法简介如下:一、和胃消脂法形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等瘦腿裤效果药以和胃助消化,甚为应…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 详解最常见的减肥中药材山楂或许是现在的身材让ta很没有自信;或许是ta的身材还没有得到最理想的状态,所以很多人会毅然决然的选择去减肥。可是现如今各种减肥方法充斥在我们身边,我们很难从中选出比较适合自己的,而且安全可靠的减肥方法。中药减肥就没有副作用之说,在某种程度上可让减肥者放心。下面我们就来介绍下常见的减肥中药材:山楂山楂,又叫“山里红”、“胭脂果”,它具有很高的营养和药用价值。山楂除鲜食外,可…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 秋季瘦腿八方法轻松告别大象腿1女孩子都希望自己有一个迷人的S型曲线,但事实上很多女性都要面对腰粗肥臀的困扰,尤其是长期你久坐的白领女性。看着别人都能穿上性感的超短裙,而自己因为腿粗而要穿裤子,这样感觉在夏季更为强烈。不过不用担心,下面我们就来教你可以瘦腿的八个方法,希望对你有所帮助。1、做高抬腿运动清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 1十个瘦腹偏方帮你抚平小腹长期久坐让很多白领女性失去了往日的曲线,换来的是腰粗臀肥!大家都知道肚子是不容易减下去的,所以MM很头疼。现在市面上也有很多瘦腹方法,但MM也没能瘦腹成功。不过不用失望,下面我们就来给你介绍十个瘦腹偏方,轻松抚平小肚腩。1、多摇软式呼啦圈比起一般的硬呼啦圈,软式呼啦圈更易于收藏,对内脏损伤程度较低,每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲,一边摇呼啦圈45分钟左右,坚…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 四招帮你减掉双下巴还你紧致脸型1每每照镜子就会发现脸上的肉肉又多了,松弛的赘肉已经“蔓延”到下巴,再也看不到轮廓分明的下巴了!要是置之不理的话,随着时间的增长,面部肌肉下垂、水分、脂肪以及毒素等加起来,会出现一个胖嘟嘟的娃娃脸。那么,怎样消除烦人的双下巴?下面我们就来给你介绍四招:一、伸舌头瘦脸动作1、笔直地站着,骨盆立起来,上下身都处于同一平面上,头往后仰起,脸朝正上方。2、用双手交叉地扶着锁骨…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年09月21日 秋季健康减肥攻略合理饮食适当运动大部分女孩子一直都在减肥状态当中,但减了一个夏天了,还不见效果。眼看着天气慢慢转凉,秋季来了,殊不知秋季是最容易屯肉的季节,此时不加紧减肥,后果可想而知。其实最健康安全的减肥方法,即是在日常生活中的合理饮食和适当运动。下面我们就来介绍下秋季减肥:秋季如何运动减肥首先,秋季健身计划要围绕减肥来制定。秋季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在秋冬季节体重都达到最重。另一方…[详细]