减肥瘦百科

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行家:柔洁时间:2013年10月23日 20岁之后BMR与年龄成反比,女性囤积的脂肪又较男性得多,是因为女性的BMR较男性低6-10%,在BMR低下的情况热量无从消耗,只好以脂肪的形态贮存,而女性最易贮存的地方在臀,腰,腹,臂,大腿。 …[详细]

行家:柔洁时间:2013年10月23日 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 …[详细]

行家:柔洁时间:2013年10月23日 现如今,市场上有各种各样的减肥方法,而减肥者在选择适合减肥方法的时候犯难了,究竟哪种方法才是最适合自己的?…[详细]

行家:柔洁时间:2013年10月23日 素食虽然没有让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖,比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的。…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年08月24日 热身5分钟后运动瘦身更有效1你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动,这包括走路,慢跑,骑车,当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果,所选择的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。在健身俱乐部,我们鼓励大家根据自己的目标,至少每周参加2-5次有氧训练。如果你想从有氧训练中收益,那你必须找到正确的训练方法:1.选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。2.首先的5-1…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年08月24日 90后MM必看减肥要注意三个点11青春期是成长的关键时期,需要补充多种营养元素和能量,而对于女孩子在这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩造成早期肥胖。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点。一、心理变化特点:青春期处于人生心理的一个转型期,也是人的性格定型的关键时期,而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特?彪勒称这一时期为“消极反抗期”。而这种反抗倾向,…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年08月24日 11对于水果减肥的效果,众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年08月24日 心理学家推出减肥心理操11心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此,特别推出了一套减肥心理操,大家不妨试着做一做。第一招:受刺激法原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年08月24日 肌肉腿MM成功瘦腿9cm心得11我以前是典型的肌肉腿,上身偏瘦,下身粗壮超级硬。后来小腿瘦了9CM,大腿瘦了10CM,体重减了15斤。这个经验希望对更多的姐妹有帮助。先说下我的情况。我以前是典型的肌肉腿,因为中学6年我都是运动员,专攻短跑和中长跑,所以那个小腿啊大腿啊惨不忍睹~~~~!开始减腿的时候,我已经19鸟,感觉没希望啦。当时的情况大概是小腿40CM,大腿围55CM,本人身高166,体重11…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年08月24日 生减20斤肥妞血泪减肥窍门1“如果你也是胖子你就会了解了,当今的胖子尤其是女胖子,我们并不是心宽体胖的。相反大多是脆弱的,敏感的甚至常沮丧自悲!”本期主角:天天职业:在校大学生减肥前体重:140斤减肥成果:减掉20斤——仍在继续减肥减肥中遇到的最大困难:曾经茫目减肥相片被人命名为“天生丑女”我给自己写道歉信我真正把减肥刻到脑子里心里是源于刚入学那次。刚到新校园想拍几张照片给朋友看看。就用新认识同学…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年08月24日 美体达人消肿美体方法大揭秘11通告发几点就得几点到的模特,即使晚睡、早起,工作也不能面露疲累。对于一早恼人的水肿、干燥及暗沉问题,她们最有心得!现在马上大方公开秘诀一、Babyfat坚持按摩长期作战不是所有模特都是骨感美女,现在大受欢迎的嫩模最常面对的就是Babyfat,胖胖的圆脸上镜不好看哦,紧致按摩霜+按摩工具可是很好用的方法。早、晚搭配简单的按摩手法,只需两个月,大概用半瓶按摩霜后,脸就真的…[详细]

行家:贾莉芳时间:2013年07月23日 清炒豌豆夏季6天刮油减肥食谱疯狂吸脂肪第一天:早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个上午加餐可以是苹果一个中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃第二天:早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜第三天:早餐:五谷豆浆1杯,…[详细]

行家:校园季时间:2012年01月05日 体形更完美是每个女人的梦想,可是面对这么多的瘦身方法,真是有些不知所措、真假难辨。女人就是要做自己的主,怎么才能选到最合适自己的纤体方法呢?首先就得了解自己的身体--是什么样的体型?用什么样的方法?能达到什么样的结果?都一目了然。…[详细]